Entrenamiento

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48 min

Barra +

Cuádriceps +

435 kcal

Día de Piernas, Mejor Día

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Glúteos Completo en el Gimnasio

24 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Cooldown

Warmup

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Postura del Niño (Balasana)

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Sentadilla

20RepeticionesSin equipo

Descanso

30 s

Sentadilla

20RepeticionesSin equipo

Descanso

30 s

Sentadilla con barra

Lightweight warmup

20Repeticiones10 lbs

Descanso

30 s

Sentadilla con barra

Lightweight warmup

20Repeticiones10 lbs

Descanso

1 m

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