Entrenamiento

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48 min

Barra +

Cuádriceps +

435 kcal

Día de Piernas, Mejor Día

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Glúteos Completo en el Gimnasio

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Enfriamiento

Calentamiento

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

20 sTiempoSin equipo

Postura del Niño (Balasana)

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla

20RepeticionesSin equipo

Sentadilla

20RepeticionesSin equipo

Sentadilla con barra

Lightweight warmup

20Repeticiones10 lbs

Sentadilla con barra

Lightweight warmup

20Repeticiones10 lbs

Descanso

1 m

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