Entrenamiento

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38 min

Peso Corporal

Cuádriceps +

379 kcal

Golpe de Cuerpo Completo con Peso Corporal

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Inicio de Peso Corporal en Casa

28 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de rodilla

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de cuádriceps en posición acostada

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cuádriceps en posición acostada

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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