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39 min

Peso Corporal

Dorsales +

406 kcal

Entrenamiento de Cuerpo Superior con Peso Corporal

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Inicio de Peso Corporal en Casa

28 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de hombros entrelazando las manos detrás de la espalda

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento hacia arriba

30 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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