Entrenamiento

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29 min

Peso Corporal

Abdominales +

260 kcal

Cardio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Eficiencia en Casa de 30 Minutos

29 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Caminar

Correr

Correr #2

Caminata de enfriamiento

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de tobillo

Left side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Right side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Left side

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right side

30 sTiempoSin equipo

Patada de glúteos

30 sTiempoSin equipo

Postura de Mariposa (Baddha Konasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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