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39 min

Máquina +

Cuádriceps +

298 kcal

Entrenamiento Completo de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Consigue tu primera dominada

28 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura del Niño (Balasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de flexores de cadera

Lado Izquierdo

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de flexores de cadera

Lado Derecho

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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