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45 min

Mancuerna +

Abdominales +

380 kcal

Upper Body Smash

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamiento Intensivo de Glúteos en 5 Días

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cruz de hombros

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de cruz de hombros

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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