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48 min

Banda de Resistencia +

Cuádriceps +

486 kcal

Lower Body Smash

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamiento Intensivo de Glúteos en 5 Días

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Mariposa (Baddha Konasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Zancada

Alternate sides

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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