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40 min

Banda de Resistencia +

Glúteos +

387 kcal

Glute Smash

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamiento Intensivo de Glúteos en 5 Días

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura del Perro Mirando Arriba (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Sentadilla

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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