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43 min

Barra +

Cuádriceps +

382 kcal

Lower Body Compounds

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamiento Intensivo de Glúteos en 5 Días

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Sentadilla

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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