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40 min

Banda de Resistencia +

Glúteos +

387 kcal

Glute Smash

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamiento Intensivo de Glúteos en 5 Días

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura del Perro Mirando Arriba (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sTiempoSin equipo

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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