Entrenamiento

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50 min

Mancuerna +

Hombros +

406 kcal

Fortalecimiento de Hombros y Brazos en el Gimnasio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de 5 Días para Hombros y Brazos

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de antebrazo en posición de tirón frontal

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de antebrazo en posición de tirón frontal

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Sentadilla Estiramiento

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cruz de hombros

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de cruz de hombros

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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