Entrenamiento

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43 min

Mancuerna +

Bíceps +

380 kcal

Entrenamiento de tirón en el gimnasio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de 5 Días para Hombros y Brazos

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de bíceps en posición frontal

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de bíceps en posición frontal

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de Barbilla al Pecho

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de abrazar la rodilla al pecho

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de abrazar la rodilla al pecho

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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