Entrenamiento

Iniciar entrenamiento

44 min

Barra +

Cuádriceps +

422 kcal

Entrenamiento de Piernas en el Gimnasio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de 5 Días para Hombros y Brazos

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Balanceo de Piernas

Left side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Balanceo de Piernas

Right side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

Agregar ejercicio

Compártelo

Iniciar Entrenamiento