Entrenamiento

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35 min

Máquina +

Cuádriceps +

394 kcal

Aplasta la Parte Inferior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Maestría en Glúteos de 5 Días

48 Entrenamientos

8 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Mariposa (Baddha Konasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Lunge lateral

Lados alternos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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