Entrenamiento

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36 min

Cable +

Hombros +

358 kcal

Golpe de Parte Superior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Maestría en Glúteos de 5 Días

48 Entrenamientos

8 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cruz de hombros

Lado izquierdo

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de cruz de hombros

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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