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35 min

Máquina +

Cuádriceps +

394 kcal

Lower Body Smash

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Maestría en Glúteos de 5 Días

48 Entrenamientos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Mariposa (Baddha Konasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Lunge lateral

Alternate sides

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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