Entrenamiento

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37 min

Kettlebell

Cuádriceps +

350 kcal

Kettlebell para la parte inferior del cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Edición de Kettlebell para Atrapar el Verano en 5 Días

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Postura del Niño (Balasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Sentadilla con Kettlebell en Copa

Lightweight warmup

20Repeticiones10 lbs

Descanso

30 s

Sentadilla con Kettlebell en Copa

Lightweight warmup

20Repeticiones10 lbs

Descanso

1 m

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