Entrenamiento

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40 min

Kettlebell

Abdominales +

376 kcal

Quema de Cuerpo Inferior con Kettlebell

Este entrenamiento es parte de este plan:

Edición de Kettlebell para Atrapar el Verano en 5 Días

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Right side

30 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Lado Izquierdo

25 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Lado Derecho

25 sTiempoSin equipo

Sentadilla con Kettlebell en Copa

Calentamiento ligero

20Repeticiones10 lbs

Sentadilla con Kettlebell en Copa

Calentamiento ligero

20Repeticiones10 lbs

Descanso

45 s

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