Entrenamiento

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40 min

Mancuerna +

Pecho +

329 kcal

Entrenamiento Completo de Empuje en el Gimnasio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 Días para Fortalecer la Espalda

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Estiramiento de espalda para los codos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Lado Izquierdo

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Lado Derecho

25 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Flexión Alterna de Hombros

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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