Entrenamiento

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42 min

Mancuerna +

Bíceps +

368 kcal

Entrenamiento Completo de Tirón en el Gimnasio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 Días para Fortalecer la Espalda

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Finalizador

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Lado izquierdo

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Lado derecho

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Sentadilla Estiramiento

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cruz de hombros

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de cruz de hombros

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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