Entrenamiento

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40 min

Mancuerna +

Pecho +

329 kcal

Entrenamiento Completo de Empuje en el Gimnasio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 Días para Fortalecer la Espalda

20 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Estiramiento de espalda para los codos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Left Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Right Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Flexión Alterna de Hombros

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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