Entrenamiento

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44 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

368 kcal

Piernas y Hombros en el Gimnasio Completo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 Días para Fortalecer la Espalda

20 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Sentadilla Estiramiento

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cruz de hombros

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cruz de hombros

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento Lateral

Alternate sides

45 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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