Entrenamiento

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42 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

351 kcal

Entrenamiento de Parte Inferior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Constructor de Pecho de 5 Días

20 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Sentadilla Estiramiento

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales en posición sentada

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales en posición sentada

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento Lateral

Alternate sides

45 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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