Entrenamiento

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40 min

Kettlebell +

Isquiotibiales +

357 kcal

Día de Piernas Completo en el Gimnasio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan Seguro para las Rodillas de 5 Días

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura del Niño (Balasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cadera en torsión

Left Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cadera en torsión

Right Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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