Entrenamiento

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50 min

Mancuerna +

Pecho +

526 kcal

Parte superior del cuerpo en el gimnasio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamiento de Fuerza para la Parte Inferior del Cuerpo de 5 Días

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Finalizador

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cruz de hombros

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de cruz de hombros

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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