Entrenamiento

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25 min

Peso Corporal

Cuádriceps +

262 kcal

Recuperación activa y Core

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamiento de Fuerza para la Parte Inferior del Cuerpo de 5 Días

20 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Movement Block

Cooldown

Warmup

Estiramiento de Cruz de Hierro

Right Side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de Cruz de Hierro

Left Side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de cadera 90/90

Left side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

6 s

Estiramiento de cadera 90/90

Right side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

6 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

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