Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

219 kcal

Parte Inferior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Atleta Híbrido de 5 Días (Correr + Entrenamiento de Fuerza)

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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