Entrenamiento

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31 min

Mancuerna +

Pecho +

259 kcal

Cuerpo Completo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Atleta Híbrido de 5 Días (Correr + Entrenamiento de Fuerza)

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Finalizador

Calentamiento

Rotación externa de cadera en una pierna

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Rotación externa de cadera en una pierna

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Separación con Banda de Resistencia

25 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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