Entrenamiento

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31 min

Mancuerna +

Parte Superior del Cuerpo

275 kcal

Parte Superior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Atleta Híbrido de 5 Días (Correr + Entrenamiento de Fuerza)

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #4

Finalizador

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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