Entrenamiento

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40 min

Mancuerna

Abdominales +

323 kcal

Brazos y Abdomen

Este entrenamiento es parte de este plan:

Ruta de 4 Días para Brazos Esbeltos y Abdominales Fuertes

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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