Entrenamiento

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40 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

327 kcal

Piernas y Espalda

Este entrenamiento es parte de este plan:

4 Semanas Para Un Pecho y Hombros Poderosos

24 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Calentamiento de la Pose de Mariposa

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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