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31 min

Mancuerna

Parte Superior del Cuerpo

244 kcal

Cuerpo Superior Aplastante

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa Intermedio de Solo Mancuernas de 4 Días

28 Entrenamientos

7 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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