Entrenamiento

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34 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

249 kcal

Cuerpo Completo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa Intermedio de Solo Mancuernas de 4 Días

28 Entrenamientos

7 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Balanceo de Pierna Lateral

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

25 sTiempoSin equipo

Elevación de rodillas al caminar

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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