Entrenamiento

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39 min

Mancuerna +

Glúteos +

347 kcal

Glúteos y Espalda

Este entrenamiento es parte de este plan:

Construyendo un Plan de Vida Fuerte para Mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Rotación externa de cadera en una pierna

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Rotación externa de cadera en una pierna

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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