Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Piernas

246 kcal

Sesión de Fuego para las Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Edición de mancuernas de inicio fuerte de 4 días

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Rotación externa de cadera en una pierna

Lado Izquierdo

25 sTiempoSin equipo

Rotación externa de cadera en una pierna

Lado Derecho

25 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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