Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Pecho +

339 kcal

Parte Superior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Mancuernas de 3 Días

12 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

25 sTiempoSin equipo

Separación con Banda de Resistencia

25 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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