Entrenamiento

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30 min

Máquina +

Hombros +

198 kcal

Hombros Aplastados

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de entrenamiento de 5 días para hombres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Flexión Alterna de Hombros

30 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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