Entrenamiento

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36 min

Mancuerna +

Parte Superior del Cuerpo

296 kcal

Brazos y Hombros

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamiento de Fuerza para la Parte Superior del Cuerpo de 5 Días

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

25 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

30 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

30 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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