Entrenamiento

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31 min

Peso Corporal

Cuádriceps +

232 kcal

Parte Inferior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de 4 Días para Ponerte en Forma en Casa con un Horario Ocupado

16 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Círculo de cadera alterno de pie

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Calentamiento de la Pose de Mariposa

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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