Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Tríceps +

237 kcal

Quema de Parte Superior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 Días Enfocado en la Parte Superior con Equipamiento en Casa

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

25 sTiempoSin equipo

Separación con Banda de Resistencia

25 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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