Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Dorsales +

263 kcal

¡Aplasta la parte superior del cuerpo!

Este entrenamiento es parte de este plan:

Entrenamiento de 5 días con mancuernas para el verano para mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

25 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

25 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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