Entrenamiento

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39 min

Mancuerna +

Parte Superior del Cuerpo

317 kcal

Brazos, Hombros y Abdomen

Este entrenamiento es parte de este plan:

Ruta de 4 Días para un Cuerpo Definido para Mujeres

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

25 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

30 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

30 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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