Entrenamiento

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40 min

Kettlebell +

Hombros +

302 kcal

Cuádriceps y Hombros

Este entrenamiento es parte de este plan:

Ruta de 4 Días para un Cuerpo Definido para Hombres

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

25 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

25 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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