Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Piernas

210 kcal

Quema de Glúteos

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Minimalista para Mujeres de 4 Días

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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