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39 min

Mancuerna +

Parte Superior del Cuerpo

320 kcal

Pull Smash

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 12 Semanas de Cero a Héroe para Hombres

48 Entrenamientos

12 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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