Entrenamiento

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45 min

Cinta de Correr +

Cuádriceps +

357 kcal

Parte Superior del Cuerpo & LISS

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Entrenamiento de Aumento Muscular de 4 Días para Mujeres

16 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

30 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

30 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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