Entrenamiento

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45 min

Cinta de Correr +

Cuádriceps +

360 kcal

Parte Superior del Cuerpo y LISS

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Entrenamiento de Aumento Muscular en 4 Días para Hombres

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Finalizador

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Izquierdo

15 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado derecho

15 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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