Entrenamiento

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38 min

Barra +

Cuádriceps +

410 kcal

Sesión de Fuerza de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Entrenamiento Forever Strong de 8 Semanas para Mujeres

40 Entrenamientos

8 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Rotación externa de cadera en una pierna

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Rotación externa de cadera en una pierna

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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