Entrenamiento

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30 min

Peso Corporal

Cuádriceps +

346 kcal

Desafío de Cuerpo Completo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Calistenia de 21 Días Mientras Ayunas para Hombres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Block #1

Bloque #2

Bloque #3

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de cadera alterno de pie

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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